摩西视力康复中心连续两年新增加盟店突破120家 专注视力康复行业18年

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保护视力!看教育部科学回答。

近年来,由于电子产品的普及,外加中小学生课内外负担加重等因素,我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升。前不久,教育部、国家卫生健康委员会共同起草了《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》明确力争到2030年,6岁儿童近视率控制在3%左右,小学生近视率下降到38%以下,初中生近视率下降到60%以下,高中生近视率下降到70%以下。

近视是亚裔人群的流行病:

  • 近视在亚洲人群很流行。亚裔人群的近视发病早,不少儿童时期就开始近视,随着年龄增加,近视率也增长。

  • 我国儿童的近视率分别是3岁为3%、4岁为为1.7%-4.2%、5岁为2.5%-4.7%、6岁为12.2%,17岁近视率为84.6 %。

  • 600度以上的近视属于高度近视,它的数量也在增长。

  • 我国10岁儿童的高度近视率0.7 %,17岁高度近视率13.9%。

  • 亚裔如此高的近视患病率与基因有关。

  • 即使移民海外,亚裔儿童也比欧洲裔儿童更容易近视。

什么是近视?在孩子的视觉发育期应该如何防控近视?

近视是指眼在调节松弛状态下,平行光线经眼的屈光系统的折射后,焦点落在视网膜之前。

近视是中小学生视力低下的主体,约占98%;而学生近视眼中,绝大部分是单纯性近视眼,约占97.8%,病理性近视眼仅占2.2%。而单纯性近视眼的形成,主要影响因素还是不良的视觉环境及行为。

单纯性近视形成的两个阶段

① 生理性阶段(假性近视):可逆阶段

远视力下降只是一种现象,问题出在眼肌上,眼球的生物结构并没有发生改变(眼轴尚未异常增长)。

② 生物结构改变阶段(真性近视):不可逆阶段

眼肌的功能性问题已演变成了眼睛生物结构的改变(眼轴已异常增长) 。

大数据研究结果表明:学生近视一旦产生,难以逆转,如不及时采取干预措施,听之任之,近视度就会随着年龄增加而增长,而且在10~13岁时增长更快。

如何预防近视?

近视眼一旦产生,难以逆转,因此,不能只“治”不“防”,更不能“病急乱投医”,重视对孩子的视力健康管理,从“认识”近视到“走近”视力健康管理。

更新观念,战略前移

1

生命周期的前移

即抓早抓小,从3岁起就为孩子建立《视力健康档案》,通过健康教育、监测预警、综合干预、动态管理维护好孩子的视力健康。

2

防控环节的前移

从预防、治疗前移至预测、预警。

3

预防意识的前移

不仅是关注视力不健康和亚健康的孩子,也应对视力健康的孩子采取措施,落实“早监测、早预警、早干预”让孩子安全、平稳渡过近视高发时期。

掌控眼屈光发育趋势

儿童青少年时期是眼屈光变化最快的一个阶段,规律是沿着“远视→正视→近视”的方向变化,呈不可逆走势。比较理想的情况是孩子到12岁后才由远视眼发育成正视眼。

孩子将来会不会发生近视?什么时候发生近视?近视后的增长速度如何?通过眼生物学监测可客观地反映眼发育状况。建议家长要从3岁起,每年带孩子进行监测。

3

了解眼生理功能状况

眼生理功能检测:就是针对双眼视功能进行的检测。通过眼生理功能检测和分析评估,对调节异常、集合功能异常、眼位异常等较为隐蔽性的视力健康问题做出判断,找出导致近视发生和发展的眼生理功能异常指标,为采取针对性的健康干预提供依据。

4

针对性进行综合干预管理

采光

书桌应放在室内采光最好的位置,白天学习时应充分利用自然光线进行照明,注意避免光线直射在桌面上。

照明

晚上学习时除台灯照明外,还应使用适当的背景辅助光源,以减少室内明暗差,使桌面局部光线与周围环境保持和谐。台灯亦选用有灯罩台灯,灯泡距桌面40厘米左右,放置在左前方,避免右手写字时手影遮住光线,桌面平均照度值不低于300勒(克斯)。

通风换气

要注意室内通风换气。避免室内积聚大量二氧化碳,使人感到头昏,头痛,增加视疲劳的症状。

课桌椅

配置与孩子的身高相匹配课桌椅,避免孩子被动养成不良的阅读、书写习惯。

好习惯必须从小培养,好习惯可以让孩子受益终生。

■ 养成正确的阅读、书写姿势;

■ 严格控制近距离用眼时间;

■ 多参加有益于眼肌锻炼的体育运动;

■ 保证睡眠时间充足;

■ 养成良好的饮食习惯;

■ 坚持做好眼保健操;

■ 坚持定期进行视力健康三级监测。

加强阳光锻炼与训练

科学研究已经证实户外活动对儿童眼睛有保护作用,可以预防儿童近视。

在我国广州,科学家们进行了一项非常有意义的近视干预试验,给952名一年级小学生每天增加一堂40分钟的户外活动课。3年以后,孩子们的近视发病率显著降低。

预防儿童近视,户外活动是最简单、最经济的办法。原因在于阳光足够亮,可以促进眼睛视网膜的神经细胞分泌多巴胺。多巴胺是一种让人快乐的物质,可以说,“快乐”的眼睛才会不近视。

阳光对儿童眼睛的影响巨大,甚至超过近距离用眼和父母基因。

悉尼青少年血管和眼睛研究(SAVES)发现导致12岁儿童近视的关键因素是户外活动时间,而不是近距离用眼多和父母近视。也就是说,即使父母都近视、写作业和玩电脑时间长,只要孩子确保每天2小时以上的户外活动,也可以预防近视的早发生。

注意,户外活动的保护作用只对尚未近视的儿童眼睛有效。因为户外活动多的正视眼孩子,眼轴生长更慢,但对于近视眼儿童来说,户外活动就失去了抑制眼轴增长的保护作用。

我国儿童从6岁开始近视率超过10%,因为上学后,中国孩子们大部分时间都坐在教室里;而放学后,城市缺乏户外活动场地,孩子们一直待在家里,这导致每天的户外活动骤减。

因此,中国家长们要在6岁前就抓紧孩子的户外活动时间,推迟或者避免近视的发生。

学校严格落实体育与健康课程课时,确保小学一二年级每周4课时,三至六年级和初中每周3课时,高中每周2课时,每天安排25-30分钟大课间体育活动。家长适当陪学生参加户外运动,增加学生在阳光下活动的概率。特别是乒乓球、羽毛球、放风筝等活动,既可锻炼身体,又能锻炼眼肌,有益于视力健康。

近视如此高发,我们能做些什么呢?下面就接着说说视力检查的问题。

 

随着年龄增长,我们眼睛的变化

一生中视力的变化

带孩子做眼科检查前,家长需要先了解我们一生中眼睛的变化。

从出生到老年,大多数人都会出现经历远视——正视——近视——老花的过程。

  • 出生时

大部分人的眼睛是“远视眼”,也就是眼睛小、眼轴短。

  • 3个月

开始出现“固视”,即目光随着物体移动。

  • 3-4周岁

视力已经发育到0.6左右,此时要教会孩子认识视力表,然后就可以带孩子进行第一次眼部检查,建立屈光发育档案。

  • 6周岁

视力可以发育到1.0,立体视觉也建立了。斜弱视、散光等问题如果在孩子3岁时没来得及发现和治疗,6岁不能再忽视了!

  • 少年儿童期

随着身体的发育,孩子的个子变高,眼睛变长,这时他们的眼睛也会慢慢从“远视”变成“正视”状态。随着个子继续长高,大部分孩子的眼睛还会继续长大,眼轴继续变长,“正视”又会逐渐开始转变为“近视”了。

  • 18岁以上

身高基本停止增长,眼轴发育也基本停止,这时候近视度数就不再明显变化了。

  • 20-30岁

这段时间眼睛的近视度数比较稳定。

  • 青年期后的中年期

随着晶状体弹性降低,大概40岁左右,大多数人都会出现“老花”。

建立屈光发育档案

孩子3岁之前,在做儿童保健时都会有屈光筛查,一旦筛查有异常,会被及时转诊到眼科,如果筛查结果一直正常,儿保医生则会推荐孩子3岁开始到眼科进行全面的检查,建立屈光发育档案。

那为什么3岁就要开始呢?

1. 3岁开始,大部分孩子都能认识国际标准视力表

这时候我们可以确切了解孩子的视力有没有达标(3~4岁孩子的视力可以发育到0.6左右,最佳矫正视力下限为0.5)。

2. 弱视无症状,需及早发现治疗

例如高度远视或者高度散光,都会导致孩子看远看近都不清楚,此时视网膜无法接受到足够的刺激,容易产生弱视。

3. 近视没有后悔药

当家长发现孩子有眯眼、喜近、斜看等现象,怀疑孩子近视时,近视往往已经发生,甚至已进展为高度近视。所以全面的眼部检查十分必要,当相关检查指标异常,提示孩子的眼睛在向近视发展时,就能及早“预警”,引起我们的重视并采取措施,避免或延后近视发展。

屈光发育档案有什么用?

屈光发育档案的内容包括:裸眼视力、矫正视力、睫状肌麻痹验光屈光度、眼压、眼轴、角膜曲率、眼位、立体视、视野、瞳孔、外眼、眼前节以及眼底检查,整个检查过程无创、无害、无副作用。

屈光发育档案可以连续跟踪、检查孩子眼球和升高的发育情况,及时发现近视苗头,分析原因。此外,它还可发现部分虽视力正常,但屈光异常的情况(例如孩子可能通过眯眼提高视力,中度远视,视力正常,但容易疲劳)。

关于近视,您可能关心的疑问

阳光下的户外活动有利于防控近视,还需要给孩子戴墨镜吗?

戴墨镜的习惯,需要从小培养。

研究表明,每周的户外活动达到14小时,一年中的近视发生机会平均可减少55%,推荐孩子平均每天保持2小时左右的有阳光的户外活动

但这并不意味着要孩子在太阳下暴晒,研究证实50%的紫外线损害发生在我们20岁以前,家长务必让孩子避开阳光强烈照射时段,并做好紫外线损伤防护,尤其是皮肤和眼睛的防护。

需要注意的是,云朵并不能完全阻挡紫外线,另外日出日落的时候由于直射角度的问题,眼睛也容易受到紫外线损伤,也是需要配戴墨镜的。

所以,需要给孩子备一副墨镜,墨镜要有“UV-400”(同时阻挡UV-A和UV-B)。

长时间看电子屏幕或者看书容易引起近视吗?

长时间看屏幕或者近距离看书,都容易引发视疲劳,引起近视,所以要控制电子屏幕和看书时间,注意休息。

建议每看书或看屏幕20分钟,休息20秒,远眺20英尺(6米)外的风景,记住“20-20-20原则”就好啦!