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改善视力的简单方法

当视力出现问题时,我们还可以尽量亡羊补牢。虽然我们无法不借助镜片或手术来矫正视力,但还有些基本的方法,让您可自行改善您的视力和眼睛健康。

以自然的方式改善视力

以自然的方式改善视力的最佳方法,是补充眼睛健康所需的一切。稳定提供营养食品和维他命,能让眼睛和身体处于良好状态。

维他命和抗氧化剂

有助于改善视力的两种常见维他命和抗氧化剂包括:

  • 维他命A(维他命A不足,会妨碍视紫红质色素的供应,这种色素是在低光环境下或晚上能看清的关键)
  • 叶黄素

为什么叶黄素对眼睛有益

叶黄素是在一层视网膜中含有的高浓度色素,填充了色素的细胞有助于抵御多余的光线。大量的的科学研究表明,补充叶黄素对眼睛抵御多余光线的过程有帮助,能自然改善视力。

幸运的是,叶黄素是一种天然的抗氧化剂,存在于菠菜、甘蓝和瑞士甜菜等水果和蔬菜中。

对视力有益的食物

许多能天然提高视力的维他命和抗氧化剂都可于常见的食物找到,包括:

  • 红萝卜、甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝叶(维他命A和叶黄素)
  • 肝脏(维他命A),包括鱼肝油
  • 瑞士甜菜、西葫芦、球芽甘蓝(叶黄素)
  • 蕃薯和牛油(维他命A)

眼部运动能否挽救我的视力?(或只是让我翻白眼?)

许多眼部运动被都吹捧为自然提高视力和克服近视的方法。贝茨方法(Bates Method)建议以手掌按摩、动作和视觉化方法来改变眼球形状和改善视力。中国的眼保健操建议以按摩和指压来缓解压力和眼部问题。

然而,除了传闻或安慰剂效果外,这些运动全都未能证实具有作用。虽然视觉治疗属于认真的眼科领域,用来应付有关眼睛方向协调、追踪和劳损问题,但尚无合理的证据表明视觉训练能对视野清晰与否产生影响。

我们无法不倚靠专业的协助进行矫正视力,解决视力问题并无捷径。但通过良好的营养和饮食等方法,您仍然可以以自然的方式自我改善视力。像往常一样,请咨询您的眼科医生。

本文并非医疗建议,也无法取代医疗专业人士的建议。如有具体问题,请咨询眼科护理医生。